witam mam pytanie jeśli kalkulator mi oblicza zapotrzebowanie żeby utrzymać masę to ile dodać kcal żeby rosła najlepiej ? do tej pory robiłem tak że dietą uzupełniałem tyle żeby podtrzymać masę i to tego piłem dwa razy dziennie gainera to niby miałem coś na plus od tych gainerów masa szła w górę ale nie jakoś strasznie zaj**iśie niektórzy znajomi [...]
Potwierdzeniem tego ze zbudowac mase mozna pompkami z plecakiem na plecach masz pod moim tematem "pompki z obciazeniem" gdyz sam sie pytalem czy tym sposobem mozna budowac mase, co prawda cwicze juz od 2 lat, pol roku same pompki robilem, a na silownie chodze od 1,5 roku ale teraz tez musze cwiczyc w domu bo na silownie nie mam narazie [...]
[...] najpierw bedziesz odwadniac komorki tluszczu, pozniej dopiero spalac sam tluszcz. jezeli masz malo do spalenia, to wez monohydrat, da Ci lepsze efekty jesli chodzi o mase i sile. jezeli masz wiecej do spalenia zakup cytrynian, z nim szybciej spalisz a i sila Ci pojdzie i masa, ale o wiele wiele mniej niz na mono. wiem z wlasnego [...]
Cześć. Mam pytanko. Zrzuciłem już+- 20kg, z 108kg do 88kg. Oczywiście zamierzam zrzucić jeszcze troszkę, ale zastanawiam się co potem. Kiedy zacząć budować masę. Mam się kierować własnym wrażeniem wizualnym, a może poziomem tkanki tłuszczowej? Czy mnisi z Tybetu znają 'złoty środek' na to, kiedy zaprzestać redukcji, a zacząć budować masę? Przy [...]
Jutro dwie godziny przed treningiem oznacza właściwie moment wyjazdu. Dojazd zajmuje mi mniej więcej 1.40-1.50, a muszę się jeszcze zebrać z samochodu i później oczywiście przebrać na sali i rozgrzać chwilę. Stąd nie bardzo wiem co zrobić - ale to akurat jednorazowy drobiazg, nie ma się co przejmować. Anis17 - nie wiem do czego pijesz. Jeśli kogoś [...]
Zeby zwiekszyc mase i obwód bica musisz zwiekszyc mase calego ciala, ja tak zrobilem. Od poczatku cwiczen jakies +7kg, a w bicu jakies 3,4 cm Powinienes sie skupic na takich cwiczeniach jak: przysiad, MC, wycisk (w tej kolejnosci). Poprawienie Twoich wyników w tych bojach pozwoli Ci uzyskac wieksza mase bica o czym tak marzysz. Zreszta poczytaj: [...]
[...] Witam. Mam pytanie: ilu kilogramowych hantli powinienem użyc do robienia rzeźby przy masie 60kg?? Mam 2x2kg, ale wszędzie widzę, że to o wiele za mało... To faktycznie sporo za mało, radze wybrać sie na siłownie. Przy 60kg raczej nie ma czego rzeźbić, na razie proponuje wsiąść sie za mase Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2011-04-14 20:31:23
naprawde godny polecenia gainer! cena bardzo niewielka, jak na jakosc. Idzie w mase, dobrze sie rozpuszcza i nie jest ciezkostrawny. Mi osobiscie pasuje truskawkowy ;), wanilia tez jest ok, a czekolady nie lubie bo smakuje jak oszukane kakao ;D. A co do rozpuszczania, jak komu pasuje> 100ml, 300ml. Ja rozpuszczam w 300 ml wody. Polecam [...]
nie wierze, Koniu zawitał ! propa z winem nie wbijam, miałe to robić przed tymi śmiesznymi zawodami, ale się pochorowałem i to już straciło sens, musialem odrobić co straciłem. teraz kiepawo z jadłem, zaraz jakieś wyjazdy i zabawy, więc też odpada. a zimą takiego ciśnienia na SAA nie ma , będę mógł robić masę na mocnych kaloriach, bo będzie czas, [...]
[...] tym sezonie w koncu cos urosly. Tak ja mierze obwody ale dzięki temu mam jako takie porównanie. Bardziej kuleją plecy i one mnie najbardziej martwią:p 111 to ładny gabaryt juz jest. Po mincacie ile jeszcze planujesz mase? Bo wychodzisz jakos na wiosnę? Pewnie pisałeś o tym wszystkim w dzienniku milion razy ale nie chce mi sie wertować wstecz %-)
[...] wstawiałem z nim foty to był wrzesień chyba albo październik, to on był praktycznie off wtedy a wyglądał na prawde super. Od października dopiero zaczal prawdziwa mase, a jak wiadomo w związku z wcześniejszymi przebojami tez troche jej stracił. Tak czy inaczej w nie długim okresie masowy odrobił wszystko że spora nawiązką. Zobaczymy co [...]
Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]
[...] umrzeć :) Wiadomo, że łatwiej zrzucić niż przybrać. Gdybym twierdził, że można przybrac 1,5 kg tłusczu jedząc jeden batonik to przeczytłoby to chociaż samej zasadzie zachowania masy. Elementarnemu prawu fizyki. Zakłądając, że organizm jest silnikiem doskonałym o sprawności 100% to przytyłbym tylko mase batonika. Chyba się nie zrozumieliśmy :)
oddaj jako super kox na super mase za przynajmniej browara umnie by tak poszlo wlasnie co mozna wsypac jako kreatyne do pojemnika po cell pump sprzedam jakims dzieciakom z podstawowkiza polowe ceny jak bym m9al te oranzadki takie male w woreczkach to bym wsypal Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-11 17:25:54
ja wiem że mleko bardzo zalewa (BF) i im bardziej tłuste tym gorzej białko się wchłania... piszę 1,5% w sensie że 1,5% to jest maksymalna tłustość, możesz mniej, możesz oczywiście więcej (na własne ryzyko). Szklanka mleka to jest g**** (w sensie mało jak cholera, nie liczy się, przy dużym wysiłku nawet do żołądka nie doleci i już się spali). [...]
Siemanko. Poniżej przedstawiam mój plan diety na poniedziałek, wtorek, środę i czwartek. Na pozostałe dni dieta zostanie ułożona trochę inna bo zamienię pewnie niektóre posiłki na coś innego i dodam jakiś urozmajceń żeby się nie znudzić także jest to końcowy projekt. Co do puszki Coca-Coli, no musiała się ona tam znaleźć bo jako że jestem chudy i [...]
[...] uważa za "normę" branie narkotyków? Oczywiscie ze nie, tak samo jak nie uwaza za norme alkoholizmu, ciecia sie rozgrzanymi nozami, smarowania sie kupa i mase innych obrzydliwych rzeczy, ktore jednak pomimo tego- ze sa szkodliwe dla tego kto je robi, nie sa zabronione. Patrzenie na złożony, jakby nie było, problem narkomanii, [...]
facet plan jest delikatnie mówiac do dupy , po pierwsze to za duzo ćwiczeń na partie , złe ułożenie/połączenie partii itd. co ty tym chcesz osiągnąć to ja nie wiem , ale masy na pewno tym nie zdobędziesz , chyba że masę problemów narqua
Ja potrafie na sucho robic progres. Szkoda ze macie taka teorie w glowie, ze to sterydy robia mase, a nie trening i dieta. Tak na zdrowy rozum - jezeli na naturalnej dawce testosteronu mozesz robic progres to dlaczego na dawce 5-6 razy wiekszej niz naturalna nie mozna robic progresu? Do jakich dawek chcesz dojsc, zebys mial progres? 3g [...]
Hmmmm.... a ja się zastanawiam tylko, czy ten trening jest odpowiedni odnośnie Twoich celów, bo w małolatach robiłam go ja i Julusiaczek z myślą o tym, aby nie redukować stricte, ale zwiększyć masę mięśniową w nogach, bo jako jabłka/prostokąty mamy jej zwyczajnie mniej niż przeciętna osoba. Ja i Julka mamy chude, czy lepiej: wątło-tłuste nogi, [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
